考试压力

*头脑空白…

*出汗的手掌…

*肚子里的蝴蝶…

*咖啡因超负荷的烦躁不安的脚…

*整夜塞满眼睛……

这些听起来很熟悉吗？

这里有一些技巧可以帮助您管理考试压力：

• 创建时间表- 要现实，并将您需要做的事情放在纸上。这将帮助您管理时间，并让自己有足够的时间查看所需的材料。不要忘记安排一些放松时间！

• 问你自己- 您在清晨还是晚上更好地学习？一旦您更好地了解了学习的理想时间，可以制定计划，以解决您最困难的主题。

• 你怎么学？- 当您听到它们时，您还记得最好的事情吗？了解他们吗？可视化它们？记下来？尝试使用最适合您类型的学习的方法。

• 研究空间- 不要让自己分心！放下手机！创建一个独立的研究空间，远离分心。

• 健康饮食选择- 选择营养食品，例如水果和蔬菜，并记住喝很多水！

• 咖啡因嗡嗡声- 虽然咖啡因可以在短期内提高咖啡因，但过多会对您的睡眠产生负面影响，并使您感到焦虑。尝试在含咖啡因的饮料和良好的旧水之间找到平衡！

• 锻炼- 体育锻炼，即使是少量，也有助于消除压力。活跃的10分钟或20分钟可以清除您的头并帮助您学习。

• 休息一下- 每50分钟学习，花10分钟四处走动。伸展，起身抓住一杯水或小吃，这将帮助您恢复刷新。

• 奖励你自己- 不！严重地！经过扎实的学习课程，请在一些停机时间内奖励自己。尽量不要忘记您在学校外面过着生活。尝试找到平衡。提醒自己，您已经休息了一下，并且要休息一下，您将为下一次学习会感到更加青春。

这些技巧是根据2006年温尼伯地区卫生局开发的考试压力小册子的适应性。